Doğum Öncesi Egzersiz

Gebelik boyunca sizi yoracak ve bebeğe zarar verecek tüm sporlardan uzak durmalısınız. Hem gebelik boyunca hem de doğumdan sonra orta derecede fiziksel aktivitelerde bulunabilirsiniz. Hekiminiz spor yapabileceğinizi söylerse,

  • Pasif Hareketli Egzersizler,
  • Yürüyüş,
  • Yoga ve Plates,
  • Yüzme

gibi sizi rahatlatacak sporlar tercihiniz olmalıdır. Bu yapılan sporların da haftada 3-4 kez yapılması ve bir defada 20-25 dakikayı geçmemesi sizin için daha uygundur. Tabiki kalp atışlarınızı ve nefesinizin takibini yapmayı ihmal etmeden. İleriki haftalarda sırtüstü yatarak yapılan hareketlerden kaçınmalı, özellikle son dönemlerde sağ tarafa yatarken dikkatli olmalısınız!

Bu bölgeden geçen damara bası olması, bunu takiben de olumsuz durumlar ortaya çıkması istemediğimiz bir durumdur.